痩身エステ後は、ついカフェやレストランで美味しいご飯を食べたい気分になりませんか？
- エステで痩せたし、多少食べても大丈夫だろう…。
- 今まで我慢してたし、好きなものを食べよう！
この少しの油断による食事は、エステの施術を無かったことにしてしまうほど、太るリスクが高いんです！
施術を受けたあとの食事の摂り方はとても重要。
サロンで受けた効果を高めるためにも、痩身の仕組みをしっかり理解してダイエットや部分痩せを効率よく成功させましょう！
- エステ前後1～2時間は食事を控える！
- 脂っこい･塩分･糖分が高いものは避ける
- 食べる順番は野菜が一番先
目次
痩身エステ後の食事の注意点について
痩身エステ後は、代謝が上がって、食べ物の栄養を吸収しやすい状態になっています。
そのため、エステの効果を最大限に高めるために気を付けるべき食事のポイントが4つあります。
エステ前30分は食事を控える
痩身エステの施術前には、早めに食事を済ませておくことが大切です。
できれば、予約時間の0.5～1.5時間前には食事が完了していることが理想です。
食事を摂ったあとの体は、血糖値の上がった状態。
施術を受けるギリギリまで体がそのような状態でいると、本来落としたい脂肪より、直前まで食べていた物のエネルギーの燃焼を優先させてしまいます。
これは痩身においてとても効率が悪く、マシンなどで受けられ効果を半減させてしまいます。
血糖値が平常の状態に戻る時間を空けて施術を受ける事が大切です。
エステの前には消化の良いものを摂るということも心がけましょう。
エステ後2～3時間は食事の時間を空ける
痩身エステで施術を受けたあとの体は、脂肪が溶け出し、血行が良くなって老廃物が流れ出しています。
さまざまな組織が刺激され、体全体の代謝が上がっている状態。
この状態は、食べたのものを吸収しやすい状態でもあるのです。
その状態で食事を摂ってしまうと、そのままエネルギーを吸収しせっかくの施術の効果を台無しにしてしまう可能性も。
施術後は、代謝が緩やかになるのを２～３時間程待って食事をとるようにしましょう。
エステ後の食事内容はヘルシーに
施術を受けたあとの食事内容にも注意が必要です。
最初に口にするものは、ヘルシーなものを意識しましょう。
低糖質で高タンパクなサラダやささみ、フルーツなどがおすすめです。
それらを食べた後に、ゆっくりと通常の食事に戻すというイメージが良いでしょう。
水分補給をこまめにしよう
施術後は、代謝があがってたくさん汗をかいたり水分が体外に出やすい状態になっています。
そのため、脱水症状になりやすく、水分補給はこまめに行うのが大切です。
そのとき、キンキンに冷えた水や甘いジュースなどは避けて、できれば白湯や常温の水をゆっくり飲むようにしましょう。
そうすることで、体内の老廃物を排出できるので、よりはやく痩身を実現できるようになります。
エステ後に食べるべき食べ物
痩身エステ後に食べるべき食べ物は、
- 高たんぱく･低カロリーなもの
- ビタミン･ミネラルを豊富に含むもの
- プロテインなどのタンパク質を含むもの
などです。
それぞれ理由と、食べ物の例を紹介していきます。
高たんぱく･低カロリーな食べ物
施術後の食事内容は、痩身効果を高める上でとても重要です。
施術で使うマシンによっては、女性の脂肪だけでなく筋肉にも刺激を与えてくれます。
そうすると、筋肉も活発に活動している状態になります。
この時に高タンパクなささみや赤身の肉・魚・卵・大豆製品などを積極的に摂るようにすると、効率よく筋肉に栄養を与えてくれます。
ビタミン･ミネラルを豊富に含む食べ物
エステだけでなく、ダイエット中にもぜひ摂ってほしいのがビタミンやミネラルを含む食品です。
血液･筋肉が作られる過程をスムーズに助けて、肌トラブルなども予防してしくれます。
緑黄色野菜やフルーツに多く含まれるので、旬な野菜と、加糖の少ないフルーツを意識して撮りいれましょう。
プロテインは摂るべき？
施術を受けたあとの体はいつもより代謝が上がり、エネルギーを吸収しやすい状態になっています。
たんぱく質であるプロテインを飲む事で、いつもより吸収率が高く、効率よく筋肉量を増やせる事が期待できます。
痩身エステで受けた効果をより高めることにも繋がるので、プロテインを飲むことはおすすめです。
エステ後に避けるべき食べ物
施術を受けたあとの食事は、ヘルシーで高タンパクかつ低カロリーなものがおすすめです。
油っこいものや塩分が高いもの、糖分が高いものは絶対にNG！
せっかくエステで受けた施術の効果が半減どころが、意味のないことにもなり兼ねないからです。
ダイエットのために痩身エステへ通っている人であれば、施術直後だけでなく一定の効果が表れるまで、このような食事は避けるようにしましょう。
代謝があがって吸収のよい状態が続いている期間は、これらの成分をそのまま吸収して脂肪に戻ってしまう恐れがあります。
食べたくなったらグッと我慢して、野菜やフルーツなどで気を紛らわしてみましょう。
硬いものなどで噛む行為を繰り返すと、満足度が高まります。
コンビニとかで手軽に手に入れられて、食べてOKなものってどんなものがあるんだろう。
エステ後の帰り道に！コンビニで買えるおすすめの食事について
痩身エステで施術を受けたあと、2~3時間の食事を我慢する必要があります。
とはいっても、施術後はお腹が空いて、帰ってからゆっくりと料理をするという力が無い可能性も。
そんなとき、コンビニで購入出来る、以下のようなものがおすすめです！
- サラダチキン
- 野菜スティック
- 豆腐そうめん
サラダチキンは、薄くスライスしてそのまま食べてOK。
葉野菜と和えてボリュームアップすると、お腹も満たせてかつ、野菜の栄養をたくさん摂ることができます。
野菜スティックは栄養そのままに開けてすぐに食べられて、噛む事で満足度も高まります。
豆腐そうめんも糖質をかなり抑えることができるので、エステ期間中の食事に向いています。
どのメニューも、全部食べても食べすぎということにはなりません。
また、ドレッシングなどを変えればアレンジが自在で、飽きずに続けることができます。
ダイエット中の食事でもストレスを溜めることなく、アレンジを効かせて満足感を手に入れていきましょう！
痩身エステ中の合言葉はべジファースト
痩身エステを受けている期間中の食事は、施術の効果を高める上でとっても重要！
食事内容や栄養バランスも重要ですが、食べる順番も大切です。
野菜を最初に食べることで、太りにくくなり、ダイエットに効果があります。
野菜から先に食べることで、血糖値の急な上昇を抑えることが出来、消化吸収が緩やかになります。
その結果インスリンが節約できて膵臓に負担がかからないので、結果ダイエットに効果があるんです。
同じ患者が野菜から摂取すると、食後血糖値が 100 から 150mg/dl も下がり、血糖変動幅も大きく減少した。健常者においても同様の結果が認められた。
参考文献:TOPICS”野菜から食べる「食べる順番」の効果”今井佐恵子http://www.osaka-eiyoushikai.or.jp/whats_new/pdf/wn_112.pdf
出来るだけ食事をするときは、野菜を最初に食べた後に肉や魚を食べ、最後に主食である糖質を食べましょう。
野菜がコレステロールの吸収を少なくしてくれます。
また、野菜はよく噛む必要があるので、それだけで満足度が高まって、ご飯を食べ過ぎずに済むといった効果もあるようです。
ダイエットや、痩身エステの期間中も、ベジファーストを意識した食事方法を実践することで、健康的に痩せることができるのでおすすめです。
まとめ
痩身エステの施術を受けた後は、代謝が上がって水分や老廃物が排出しやすい一方で、食べたエネルギーがそのまま吸収しやすくもなっています。
- エステの前後1~3時間は食事を控える
- 高たんぱく･低カロリーやビタミン、ミネラルを豊富に含む食事内容
- 食べる順番を意識するベジファースト
これらを実践することで、サロンで受けた施術の効果を何倍も高めてくれるはずです。
手軽に食べられるコンビニ食などを活用して、無理のない食事制限を楽しんでみてくださいね！
